Connaître tes propres ressources physiques et émotionnelles à mobiliser pendant l'accouchement (qu'il soit avec ou sans péridurale) : diaphragme, ceinture abdominale, périnée...

Mieux connaître et sentir ton corps, tes besoins, tes sensations et accepter que cela soit changeant y compris au moment de l'accouchement

Mieux accueillir tes émotions, apprendre à t'isoler mentalement (en cas stress par exemple), à te concentrer, à rester calme et confiante, patiente et actrice de la naissance de ton enfant

Mieux respirer : avoir conscience des mouvements de l'air, te concentrer, adapter ta respiration à tes besoins et en fonction du moment de l'accouchement

Mieux traverser la douleur : comprendre l'utilité et les mécanismes de la douleur, apprendre à relâcher tes muscles, à accompagner les contractions et à te reposer entre chacune d'elles, garder confiance et accepter la puissance de l'enfantement

Accompagner ton enfant : l'encourager, le rassurer, l'accueillir, maintenir le lien avec lui même si tu es sous péridurale ou en cas de césarienne, adoucir son arrivée

Permettre à ton partenaire de se sentir utile et de rester calme en produisant des sons graves pour te soutenir et te guider

Aider à occuper le temps quand il faut attendre (cela peut arriver!)